Quando ouvimos sobre psicologia e terapia, costumamos ouvir vários nomes diferentes, como psicanálise, fenomenologia e análise do comportamento. Mas o que são esses nomes e quais as diferenças entre eles?

Terapia Analítico Comportamental

Estes nomes dizem respeito ao que chamamos de linhas teóricas ou abordagens. Elas são o modo como o psicólogo olha e pensa o ser humano, são elas que darão as diretrizes de como o psicólogo conduzirá o trabalho, em que aspectos ele irá focar e quais intervenções vai propor.

Vale ressaltar que não há abordagem “melhor” ou “pior”, todas elas têm o mesmo objetivo em comum que é o cuidado e a melhoria da qualidade de vida do paciente e, em seu cerne, todas fazem o mesmo trabalho que é o de ouvir, acolher e ajudar o paciente a melhorar.

O Que Muda nas Diferentes Abordagens?
Há mudanças no estilo do psicólogo na condução da terapia. Então há psicólogos que falarão mais, outros que ficaram mais em silêncio, outros que irão perguntar mais sobre seu passado, outros que perguntarão mais sobre seu cotidiano e etc.

Então, Como Escolher uma Abordagem Para Fazer Terapia?
É mais simples do que parece! Você deve escolher a abordagem e o psicólogo que você mais se identifica, ou seja, aquele(a) em que você percebe que há semelhanças com o seu modo de pensar e de ver o mundo e aquele com o qual que você se sente à vontade para se abrir e confiar!

Agora que vocês estão mais inteirados nas abordagens, vamos falar sobre a terapia analítico comportamental.

A terapia analítico comportamental tem como foco nas sessões o comportamento, mas calma! Não é a palavra comportamento como estamos acostumados a ouvir.Para a análise do comportamento (AC), “comportamento” é uma relação e não somente uma ação.

A AC discute que nós não vivemos no “vácuo”, o que significa que o nosso ambiente, as pessoas e as nossas relações têm influência sobre nós e nós sobre eles. Então o “comportamento” é justamente essa relação de como essas coisas tem nos afetado e como nos acabamos afetando-as. Para deixar menos confuso, vamos a um exemplo simples: imagine que alguém grite conosco, isso fará com que fiquemos irritados e consequentemente, gritamos de volta e isso irá causar outra reação na pessoa que gritou (que pode ser susto, ela gritar mais e etc), todo esse episódio é o “comportamento”. Você percebe essa relação? Em como algo que estava no ambiente nos fez ter uma resposta e nossa resposta teve uma consequência no outro.

Por conta desse foco, dizemos que a AC é uma terapia do presente. Iremos olhar para as coisas que te fazem sofrer hoje, podemos buscar no passado as origens de determinado comportamento, mas queremos saber por quê esse comportamento te faz sofrer atualmente e como podemos modificá-lo.

Também por conta do foco, muitas vezes ouvimos falar que a AC não olha para emoções, sentimentos e pensamentos. Isso não é verdade! A terapia analítico comportamental trata sobre esses assuntos, e também os considera “comportamentos (relações)” tais como os “comportamentos” que conseguimos ver e descrever. Basicamente, tudo o que fazemos e como nos relacionamos com o que nos cerca é considerado “comportamento”.

É importante discutirmos a diferença entre Terapia Analítico Comportamental e Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). O nome é bem próximo, mas há diferenças no enfoque, nível de análise e atuação. A TCC tem um foco na mudança de crenças e de pensamentos, enquanto a AC não tem esse foco por considerar (dentro da teoria) que há como aprofundar essa análise. Por exemplo: no exemplo que citamos mais acima, podemos dizer que a pessoa gritou porque estava com raiva. Para a AC, isso é uma explicação que limita a análise, pois poderíamos ir além nos porquês do que levou à pessoa a agir dessa maneira. Digamos que a pessoa esteja com raiva e isso teve relação com ela agir de determinada forma (como talvez a TCC poderia compreender). Mas também podemos olhar um pouco mais atrás e ver o que a deixou com raiva. Qual sua história de vida que a fez agir dessa mesma forma em situações que a causam raiva? Que efeitos ela tem no ambiente quando ela age assim, e como esses efeitos a estimulam a continuar agindo dessa forma em situações do tipo?

Ambas as terapias (AC e TCC) têm estado em destaque nos últimos tempos, principalmente por conta das pesquisas realizadas e dos resultados apresentados no tratamento de depressão e ansiedade. Mas vale lembrar, como falamos no início do texto, que não há abordagens “melhores” ou “piores”, apenas enfoques diferentes.

Caso queira conhecer mais sobre a Terapia Analítico Comportamental
Entre em Contato com a Centrum. Nos vemos na próxima =)

Autor: Lucas Eiji Kong Fukue – Psicólogo – CRP 06/135174